Жизнь с гипотериозом - опыт и советы больного.

Я уже лет пять-шесть болею гипотиреозом. Это недостаток гормонов щитовидной железы. Не такое уж редкое это расстройство, говорит профессор В.В. Фадеев в своём видео «День сурка: о гипотиреозе для пациентов и врачей!»  

Жизнь таких больных- это натуральный День сурка.
Открыла глаза с утра, и сразу за таблетку. Потом еще полчаса ждешь, пока тироксин усвоится. Ведь его нельзя мешать вообще ни с чем – ни с пищей, ни с чаем, ни с другими препаратами. Запивать только водой.  

Препарат надо пить пожизненно, говорит мой эндокринолог. И всё время увеличивать дозировку, пока сердце выдерживает. Но на какой-то дозе сердце реагирует, и вот тогда становится совсем интересно.
Состояние становится хуже, чем до приема таблеток возникает, говорю с точки зрения больного.  Приходится снижать  дозу и «недокомпенсировать» болезнь.

С гипотиреозом не живешь, а существуешь как-нибудь с утра до вечера, усталость хроническая, вата в голове. Либидо равно нулю и даже в минусе. На весы встаешь с изумлением, особенно если доза подобрана неправильно. Потому что те килограммы, которые ты убираешь спортом, за день возвращаются обратно. Метаболизм, очень странный при этой болезни.

Концентрация мозга плохая, и  работнички из нас, гипотиреозников, те ещё. Особенно плохо, когда есть многозадачность на работе. И вот, от подобных сложностей мы впадаем в депрессию и работаем ещё хуже.

Энергия расходуется в один момент, а накапливается медленно. А мышцы, легко напрягаясь, расслабляются с очень большим трудом! Тоже интересная особенность гипотиреоза.

Последнее, кстати, мешает заснуть. Даже если очень устаешь за день, расслабить мышцы очень сложно, хоть и растяжки делаешь, и душем стояла горячим, и музыку слушаешь успокаивающую. Помогают мне упражнения на расслабление -  об этом ниже.

Энергии мало, сон плохой. Часто просыпаешься, а заснуть потом не можешь часами. Сухость во рту бывает, вообще некоторые вещи похожи на симптомы диабета. Отёки на лице и на теле, потому что заболевание прямо затрагивает печень и почки.

И все это – некомпенсированный или недостаточно компенсированный гипотиреоз. А бывает ещё субклинический – когда вы о нем знать еще не знаете, а симптомы всё нарастают и, если не лечить, приведут со временем на энергетическое дно. В этом и есть коварство гипотиреоза – что начинается он незаметно.

Причина моего гипотиреоза мне очевидна, это острые стрессы прошлого и хронический стресс в настоящем. Как только удаётся расслабляться, дела идут лучше.
Но, конечно, и других причин может быть множество, кроме стресса. Как говорится, «нет здоровых, есть неообследованные».

А жизнь продолжается, жить как-то надо, и я за годы болезни неплохо приспособилась к своему состоянию.

Я живу и успешно работаю! Это же здорово! Слава таблеткам, врачам и моим личным усилия! Прочтите ниже мои заметки, может быть, они и вам помогут в вашей личной борьбе с болезнью.

 

Мои лайфхаки для жизни с гипотиреозом:

1. Надо питаться РАЗНООБРАЗНО. Не всегда имеет смысл ради йода кушать эту противную морскую капусту… Поэтому на столе у меня много небольших порций всякого разного, смеси разных мелких закусочек, для себя и для семьи. Эксперименты приветствую, необычные сочетания. Что-то с йодом, что-то с Омега-3, зелень, овощи обязательно, любые… квашу капусту, верю, что это тема хороша для здоровья.

   Разнообразие помогает чувствовать себя лучше и морально, и физически- и простор для творчества опять же.

2. Про холестерин наслушалась Берга, он говорит, не бойтесь вы жирное покупать, это полезнее в сто раз, чем всякая обезжиренная хрень!  Масло сливочное полезно женщинам за 40, оно, оказывается, защищает суставы от остеопороза, который всегда где-то рядом с нами. Сливки жирные, жирная рыба типа скумбрии. Всё равно толстеем мы от сахара и гиподинамии, а не от этих жиров.

 

3. Кето-диеты я не придерживаюсь, но на ус все равно мотаю. Вот 5 полезных и ОТНОСИТЕЛЬНО ДЕШЁВЫХ продуктов для моего псевдо-кето: скумбрия, зелень, капуста, яйца, орехи.

 

4. Отдельно про сахар. Одно время меняла его на стевию, и вес пошел вниз. Врач тогда меня хвалила за предполагаемое «снижение инсулинорезистентности».
    
   А сейчас опять пошёл откат назад, к сожалению. Но зато психика моя в порядке. Быстрые углеводы ей все-таки нужны. Так что  и кофе и пирожки себе позволяю.

 

5. Тренировки физические обязательно, но без фанатизма! (На него и не хватит, кстати, о чем это я?)

   Как сказал д-р Берг, 11 минут любого спорта в день вполне достаточно. Интервальные можно делать пару раз в неделю, по несколько минут, это хорошо прокачивает, тренирует сердце.

6. Солярий! Да, неоднозначно, и многим, может быть, совсем нельзя. Но лично мне отлично помогает! Возвращает радость жизни. Также помогает выработке Д3, «солнечного» чудо-витамина.

 

7. Сауна. Если позволяет сердце, конечно.

 

8. Упражнения на расслабление! При регулярном выполнении они нормализуют сон! А крепкий сон - это основа всего доброго, что может случиться с организмом.

Всем здоровья!

Автор: Мария Казакова