запись к врачу Дубна телефоны поликлини


 
image  

САЛОНЫ    КРАСОТЫ   в    ДУБНЕ


Здоровья и красоты Медицины
   
 

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ  

Как прийти в форму в максимально короткие сроки.

   
  Не за горами долгожданное лето, пора отпусков и множества ярких фотографий и поэтому лето считается самым оптимальным мотиватором для приведения себя в форму.  
 
  Естественно, что убрать все недостатки не получится, но скорректировать несколько лишних сантиметров в талии и бедрах получиться точно. К тому же, за короткий период вполне реально улучшить состояние кожи и сделать ее более упругой. Как нужно питаться? Для того чтобы стимулировать быстрый сброс веса, необходимо ускорить метаболизм. Отличным способом станет частое употребление маленьких порций еды. Дополнять такое питание нужно постоянным контролем водного баланса, чтобы организм не был обезвожен. Придерживаясь таких простых правил, первый результат вы почувствуете уже через неделю.  
 
  Общее состояния улучшиться, нормализуются процессы пищеварения, и ускорится обмен веществ.  
 
  * Если этого показалось мало, можно использовать дополнительные стимуляторы. Например, каждое утро выпивать по стакану воды с лимоном и имбирем. В разные блюда можно добавить немного острых и пряных специй, они также ускорят метаболизм.  
 
  * Основой рациона должен стать белок. Он жизненно необходим для постройки клеток, в том числе и мышечных. Поэтому если параллельно похудению человек занимается спортом белок обязательный компонент рациона. К тому же белок поможет снизить калорийность вашей пищи. Лучше выбрать курицу, индейку или белую рыбу. Важен способ обработки, лучше на пару или в духовке.  
 
  * Чтобы процесс похудения прошел максимально комфортно нужно добавить в рацион много клетчатки. Чем больше зелени и овощей, тем лучше. Кроме того, можно использовать овсяные отруби, семечки и орехи.  
 
  * Что касается фруктов, то с ними нужно быть аккуратными и кушать их только в первой половине дня. Они в составе имеют много глюкозы, и на ее полное расщепление нужно немало времени.
 
* Калорийность еды не должна превышать 1400 ккал. Конечно, калорийность определяется индивидуально для каждого человека, в зависимости от его энергетических затрат.
 
* Убрать с рациона картофель и другие крахмальные изделия. Полностью исключить хлебобулочные изделия в свежем виде. Только сухарики ил не сдобная выпечка в первую половину дня. Чтобы не шокировать организм и не вызывать стресс, для первой-второй недели вышеперечисленных рекомендаций будет достаточно.
 
С начала третей недели нужно устраивать разгрузочные дни. Это очень важно для достижения цели. Лучше всего эти два дня пить смузи, в которых помимо огромного количества клетчатки есть много минералов и витаминов.
 
Важно! Фруктовые смузи можно только в первой половине дня. Во второй – только овощные. Полезно добавить в смузи зародыши пшеницы, сою, рисовый протеин – это хорошие растительные заменители животного белка. Последняя неделя должна стать полностью без солевой. Потому что соль может помешать эффективному снижению веса. Благодаря отсутствию соли в рационе уйдут отеки и тело станет более рельефным. Чтобы скинутый вес не возвращался лучше и после диеты ограничить соль. Для насыщения еды вкусом можно добавить больше специй и пряностей.
 
Нужен ли спорт?
 
Конечно, похудеть можно и без интенсивных физических нагрузок, только через создания дефицита калорий. Но, намного эффективнее худеть, регулярно делая упражнения. Ведь комплексный подход поможет снизить вес и подтянуть кожу. Ни в коем случае нельзя останавливаться и возвращаться к употреблению вредных продуктов, иначе килограммы вернуться с лихвой. Здоровый образ жизни и любовь к своему телу – рецепт идеальной фигуры.
 
Аппаратная косметология и массажи
 
Для того чтобы в процессе похудения сохранялась упругость кожи, нужно применять аппаратные массажи. Они сделают тело более рельефным, расслабят после тренировок и повысят тонус кожи. Пройдя весь курс можно рассчитывать на упругую и шелковистую кожу.
 
Самыми распространенными из них являются:

  • Программа «Детокс и обновление» SB-26, курс составляет пять процедур.
  • «Антицеллюлитный уход» SB-26 , курс четыре процедуры.
  • Коллагеновый лифтинг-уход SB-26, курс две-три процедуры.
 
Эффективным помощником в похудении стала Эндосера терапия, которая обладает дренажным эффектом. Он обеспечивается наличием большого количества вращающихся роликов с большой скоростью. Как правило, ее дополняют другие аппаратные процедуры.  
 
По мнению косметологов важно начинать программы аппаратного массажа с курса детокса. Этот курс включает скрабирование нужного участка, с последующим обертыванием и массажем. Затем на кожу воздействует Эндосера терапия. После первой процедуры стела пропадут отеки, и человек почувствует легкость. Для видимого эффекта, особенно в проблемных участках с целлюлитом нужно как минимум пять процедур.  
 
Для закрепления результата нужно пройти курс «Антицеллюлитный уход» который включает четыре процедуры. Меняется гамма средство, а сама суть процедуры остается прежней. И если в планах достижение идеального упругого тела, тогда нужно пройти дополнительно курс коллагенового лифтинга. В случае прохождения всего комплекса аппаратного массажа эффект приятно удивит, ведь уменьшится объем бедер и талии, а кожа станет упругой и шелковистой. В связи со всем вышеперечисленным быстро прийти в форму – реально. Для этого нужно комплексно модифицировать образ жизни, питание и физическую активность. А для лучшего эффекта использовать аппаратные косметологические средства. Даже после использования всех способов похудения важно удерживать результат и не допускать погрешностей в диете.
стоматология


  
 
 
 



 
   


 
 
    Top.Mail.Ru